Gewaltprävention & Selbstverteidigung für Frauen

Start: 17. März
Dauer: 8 Wochen (2 Monate)
Training: dienstags 19:00 – 20:30 Uhr
Ort: Haus der Begegnung, Pfaffenhofen an der Ilm

Sicherheit beginnt nicht erst im Ernstfall. Sie beginnt im Alltag, in kleinen Momenten, in Entscheidungen, in der eigenen Haltung.

In unserem Frauenkurs beschäftigen wir uns mit Gewaltprävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Ziel ist es, Frauen und weiblich gelesenen Personen konkrete Werkzeuge an die Hand zu geben, um Situationen früher zu erkennen, klarer zu kommunizieren und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben.

Dabei geht es nicht um spektakuläre Kampftechniken oder unrealistische Versprechen. Im Mittelpunkt stehen Strategien, die im Alltag umsetzbar sind und unter Stress funktionieren können.

Der Kurs verbindet Gespräch, Erfahrungsaustausch und praktisches Training. Schritt für Schritt entsteht so mehr Sicherheit im eigenen Auftreten und im Umgang mit schwierigen Situationen.

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Kampfgeist Akira

Inhalte des Frauenkurses

Im Training arbeiten wir an verschiedenen Bereichen, die im Alltag eine Rolle spielen können. Viele Situationen beginnen lange bevor es zu einer körperlichen Auseinandersetzung kommt. Genau dort setzt unser Training an.

Wahrnehmung und Prävention

Ein wichtiger Teil des Trainings ist das frühzeitige Erkennen von Situationen.

Aufmerksamkeit für Umgebung und Verhalten anderer Menschen entwickeln
typische Dynamiken in Konfliktsituationen verstehen
Situationen besser einschätzen lernen

Oft entscheidet bereits dieser erste Schritt darüber, wie sich eine Situation weiterentwickelt.

Körpersprache und Auftreten

Die eigene Körpersprache hat großen Einfluss darauf, wie wir wahrgenommen werden.

klare Präsenz zeigen
Haltung und Auftreten bewusst einsetzen
Grenzen sichtbar und verständlich kommunizieren

Viele Konflikte lassen sich bereits durch klare Signale entschärfen.

Verbale Selbstbehauptung

Auch Kommunikation ist ein wichtiges Werkzeug der Selbstverteidigung.

die eigene Stimme gezielt einsetzen
klare und verständliche Aussagen treffen
lernen, in schwierigen Momenten ruhig zu bleiben

Ziel ist es, frühzeitig deutlich zu machen, wo persönliche Grenzen liegen.

Einfache Selbstverteidigungstechniken

Neben Prävention und Kommunikation trainieren wir auch körperliche Handlungsmöglichkeiten.

einfache und klare Bewegungen
realistische Selbstverteidigungstechniken
Übungen, die auch ohne Kampfsporterfahrung umsetzbar sind

Der Fokus liegt auf Techniken, die unter Stress funktionieren können.

Handlungsfähigkeit unter Stress

Stress verändert Wahrnehmung und Reaktion. Deshalb trainieren wir auch den Umgang mit Drucksituationen.

ruhig bleiben und Entscheidungen treffen
Handlungsmöglichkeiten erkennen
sich nicht vollständig von Stress überwältigen lassen

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Frauen und weiblich gelesene Personen, die

sich mit Gewaltprävention und persönlicher Sicherheit beschäftigen möchten
im Alltag selbstsicherer auftreten wollen
lernen möchten, klare Grenzen zu setzen
ihre körperliche und mentale Stärke entwickeln möchten

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Der Kurs ist so aufgebaut, dass jede Teilnehmerin im eigenen Tempo mitmachen kann.

Wir trainieren bewusst in kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmerinnen. Dadurch bleibt genügend Raum für individuelles Lernen, Fragen und praktisches Üben.

Die genauen organisatorischen Informationen erhalten Teilnehmerinnen nach der Anmeldung.

Kursgebühr

Der Gesamtpreis für den Kurs beträgt 159,90 €.
Die Zahlung erfolgt in zwei monatlichen Raten zu je 79,95 €.

Unser Trainingsansatz im Kampfgeist Dojo

Selbstverteidigung bedeutet nicht, ständig kämpfen zu müssen.

Im Kampfgeist Dojo verbinden wir Prävention, Kommunikation und körperliche Handlungsmöglichkeiten. Unser Ziel ist es, Frauen und weiblich gelesenen Personen mehr Sicherheit im Umgang mit schwierigen Situationen zu geben.

Dabei arbeiten wir bewusst ohne Dramatisierung. Es geht nicht darum, Angst zu erzeugen, sondern darum, Verständnis, Klarheit und Handlungsmöglichkeiten aufzubauen.

Das Training orientiert sich an realistischen Situationen aus dem Alltag und wird Schritt für Schritt aufgebaut.

Einstieg über unseren Infoabend

Der Einstieg in den Kurs erfolgt über unseren Infoabend zur Gewaltprävention und Selbstverteidigung.
Dort stellen wir unser Trainingskonzept vor, erklären den Ablauf des Kurses und beantworten Fragen zum Training.

Die Plätze sind begrenzt – hier zur Info und Anmeldung
👉 Die Teilnahme am Infoabend ist keine Voraussetzung für den Kurs.

Wer sich bereits für den Kurs entschieden hat, kann sich auch direkt über unser Kontaktformular anmelden.