Du spürst es manchmal.
Dieses Gefühl, dass etwas nicht stimmt.
Ein Blick.
Ein Schritt zu nah.
Ein komischer Moment.
Die Frage ist nicht, ob so etwas passiert.
Die Frage ist: Wie reagierst du dann?
Bei uns lernst du keine Show-Techniken.
Du lernst, dich im echten Leben zu behaupten.
klar kommunizieren
Grenzen setzen
Gefahr früh erkennen
im Ernstfall handeln
Hole dir einen Platz von maximal 10 im nächsten Kurs!
(Platzvergabe nach Reihenfolge der Anmeldungen)
Viele denken bei Selbstverteidigung an Schläge und Tritte.
Das ist zu kurz gedacht.
Die meisten Situationen beginnen lange vorher:
unangenehme Gespräche
Grenzüberschreitungen
Nähe, die sich falsch anfühlt
Druck, höflich bleiben zu müssen
Genau hier setzen wir an.
Du lernst:
Situationen früh zu erkennen
deine Wahrnehmung zu schärfen
klare Signale zu setzen
dich nicht klein zu machen
Denn echte Sicherheit beginnt im Kopf – nicht erst im Kampf.
Unser Training basiert auf klaren, realistischen Prinzipien:
Wahrnehmung & Aufmerksamkeit
Gefahren früh erkennen
Körpersprache lesen
eigene Intuition ernst nehmen
Kommunikation & Grenzen
deutlich „Nein“ sagen
klare Körpersprache einsetzen
Eskalation vermeiden
Verhalten in kritischen Situationen
einfache, effektive Techniken
Befreiung aus Griffen
Schutz in Stressmomenten
Mentale Stärke
ruhiger bleiben unter Druck
handlungsfähig bleiben
Selbstvertrauen aufbauen
Dieses Training ist für dich, wenn du:
dich im Alltag sicherer fühlen willst
lernen möchtest, klar Grenzen zu setzen
unsichere Situationen besser einschätzen willst
keine Lust auf komplizierte Kampfsport-Techniken hast
Egal ob du sportlich bist oder nicht.
Du musst nichts können – du lernst alles Schritt für Schritt.
Sichere jetzt einen Platz von maximal 10 im nächsten Kurs!
(Platzvergabe nach Reihenfolge der Anmeldungen)
Wir arbeiten in kleinen Gruppen.
Das bedeutet: individuelle Betreuung statt Massenabfertigung.
Das erwartet dich:
verständliche Erklärungen
realistische Alltagssituationen
klare, einfache Übungen
Wiederholung für Sicherheit
Keine Überforderung.
Kein Leistungsdruck.
Sondern echtes Lernen, das hängen bleibt.
kleine Gruppen (max. 10 Teilnehmerinnen)
strukturierter Trainingsaufbau
respektvolle, sichere Atmosphäre
praxisnahe Inhalte ohne Show
Und vor allem:
Du wirst ernst genommen.
Dienstags, von 19 bis 20.30 Uhr, trainieren wir im Haus der Begegnung in Pfaffenhofen a.d. Ilm.
Teilnahme ist nur mit voheriger Anmeldung möglich.
Die Gruppen sind bewusst klein gehalten, um auf die jeweiligen Teilnehmer optimal eingehen zu können.
Die maximal 10 Plätze werden nach Verfügbarkeit vergeben.
